Sonhos Lucidos - Parte II

Sonhos Lúcidos - Parte II

De uma maneira mais técnica, sonhos lúcidos faz referência a condição de estarmos conscientes enquanto sonhamos e, a partir disso, tomamos controle do desenrolar dos nossos sonhos.

Quando você percebe que tudo aquilo se trata de um sonho o seu subconsciente passa a não ter mais controle de seus sonhos, mas sim você.

Você solta as correntes de sua consciência e se liberta em seu sonho, você fala: "Estou lúcido!" e provido de poderes. Agora, você é quem está no controle!

Numa boa noite de sono, todos nós sonhamos, e os nossos sonhos não são estáticos, eles possuem fases e períodos em que ocorrem diversas etapas enquanto dormimos.

Cada ciclo de sono contém 5 estágios, são eles:

• Estágio 1: 

1. Sono leve;
2. Atividade muscular fica mais leve;
3. Acontecem algumas contrações musculares.

• Estágio 2:

1. Respiração e batidas do coração diminuem;
2. Leve diminuição da temperatura do corpo.

• Estágio 3:

1. Início do sono profundo;
2. Respiração rítmica;
3. Atividade muscular limitada;
4. Começa a ser gerado ondas cerebrais DELTA.

• Estágio 4:

1. Sono bastante profundo;
2. Respiração rítmica;
3. Atividade muscular limitada;
4. Ondas cerebrais DELTA.

• Estágio 5:

1. Movimento rápido dos olhos (REM);
2. As ondas cerebrais aceleram e o sonho acontece;
3. Os músculos se relaxam;
4. Aumento da taxa de batimentos cardíacos;
5. A respiração é rápida mas não profunda.

Estes 5 estágios completa 1 ciclo do sono. Um ciclo do sono dura aproximadamente 90 minutos. Isto quer dizer que cada ciclo dura uma hora e meia, ou seja, se você dormir por 8 horas, você terá passado por mais ou menos 5 ciclos do sono.

Em outras palavras, se você dormir por 8 horas, você passará por 5 fases REM. Nessa fase é onde nós sonhamos, onde você terá a oportunidade de ficar lúcido em seu sonho.




Os ciclos do sono mudam a medida que vão se repetindo durante a noite, algumas fases vão desaparecendo e outras vão aumentando significadamente. A fase REM, aumenta durante os ciclos.



No primeiro ciclo, a fase REM dura de 5 a 10 minutos. Dormindo 8 horas de sono, um adulto consegue ter de 90 a 120 minutos de fase REM no total.




Em síntese, na fase REM (Rapid Eye Movement - Movimento rápido dos olhos) é o período em que podemos ficar lúcidos e com algumas técnicas utilizadas para se obter sonhos lúcidos é possível aproveitar essa fase ao máximo.


Fontes:

http://www.significadodossonhos.net.br/fases-do-sono/

http://vai-maze-dormir.blogspot.com.br/2011/05/fases-do-sono.html

http://www.unifesp.br/dfisio/fisioneuro/sono.htm